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很多女性朋友到了45岁左右，会突然发现自己变了：
晚上翻来覆去睡不着，白天动不动就一身汗；
脾气像个火药桶，一点就着；
稍不留神，腰酸背痛，月经也变得神出鬼没……
去查了一圈，没查出什么大毛病。这时候，长辈可能会说：“哦，到更年期了，正常，忍忍就过去了。”
停！更年期真的只能“忍”吗？
今天，我们就来揭开“更年期”的神秘面纱，教您如何优雅、从容地度过这个特殊时期。
什么是更年期？其实是卵巢在“退休”
医学上，我们更喜欢称它为“围绝经期”。
它的本质，并不是你生病了，而是女性体内的“总指挥部”——卵巢，功能逐渐衰退，雌激素分泌断崖式下降。
失去了雌激素的保护，身体各个器官都会受到影响，从而引发一系列“罢工”反应。
遇到这些信号，说明更年期可能已“上门”
更年期的症状五花八门，因人而异，但如果出现以下几种情况，就要警惕了：
血管舒缩症状（最典型）：突然感到面部、颈部、胸部一阵发热（潮热），随后出汗，有时甚至会汗透衣服。
月经紊乱：周期变长或变短，经量变多或变少，直到最终绝经。
精神神经症状：情绪低落、焦虑易怒、注意力不集中、记忆力减退（“脑子不够用了”）。
睡眠障碍：入睡困难、早醒、睡眠浅。
远期危害（容易被忽视）：雌激素减少会导致骨质流失加快（骨质疏松）、心血管疾病风险增加、泌尿生殖道萎缩（反复阴道炎、漏尿等）。
应对更年期，这4招请记牢！
第一招：心态放平，拒绝“污名化”
更年期不是洪水猛兽，它是每个女性必经的自然生理阶段。把它当成身体的一次“系统升级”，接纳自己的情绪变化。家人尤其是丈夫，此时更应该多一份理解和包容，少一句“你就是更年期”。
第二招：生活方式大“自救”
吃得对：多吃富含钙质（牛奶、豆制品）和维生素D的食物，少吃高糖、高脂、辛辣食物。
动起来：每周进行适量的有氧运动（快走、瑜伽、游泳等），不仅能改善睡眠，还能预防骨质疏松。
睡得好：保持规律的作息，睡前少看手机，可以泡脚、听轻音乐助眠。
第三招：科学用药，该出手时就出手
如果症状已经严重影响了生活和工作（比如整夜失眠、抑郁、频繁潮热），千万不要盲目忍受！
目前国际公认最有效的方法是绝经激素治疗（MHT）。在医生指导下，在“窗口期”（绝经10年内或60岁以前）进行规范补充雌激素，可以迅速缓解症状，并预防骨质疏松和心血管疾病。
【划重点】：很多姐妹怕吃激素会发胖或致癌，其实规范使用的剂量非常安全，务必去正规医院咨询，切勿自行买药！
第四招：定期体检，守好健康防线
更年期后，女性患宫颈癌、乳腺癌等疾病的风险增加。建议每年进行一次：
妇科超声+宫颈TCT/HPV筛查
乳腺超声/钼靶
骨密度检测
血脂、血糖等心血管指标检查
更年期，是女性人生的一道分水岭。跨过去，前面是不再被月经困扰的轻松自由；但在跨越的过程中，难免会有些跌跌撞撞。
你是女儿，是妻子，是母亲，但在更年期这几年，请你先做“自己”。
爱护身体，及时求助专业医生，愿每一位女性都能平稳、优雅地与更年期“握手言和”，迎来人生更从容、更通透的第二春！
01
宁城县中医蒙医医院
· 妇产科简介·
妇产科成立于1997年，拥有资深的医护团队。科室人员曾于北京大学第三医院、北京妇产医院、北京宣武医院、北京安贞医院、北京朝阳医院、北京中日友好医院、锦州医学院附属医院、赤峰附属医院、石家庄人民医院、辽宁中医药大学等医院、杭州中医院、重庆医科大学附属医院进修学习。
2021年加入辽宁中医药大学妇科(不孕症）专科联盟成员单位。
2024年加入石家庄市妇产医院高强度聚焦超声（HIFU）技术跨区域专科联盟。
2025年中国中医药信息学会妇幼健康分会授牌妇孺国医堂称号。
现长期与赤峰附属医院、重庆医科大学附属医院长期合作。
妇科诊疗方面：开展开腹、腹腔镜及阴道无切口的全子宫切除术；子宫肌瘤核除术、子宫脱垂、骶韧带悬吊术、阴道前后壁修补术；腹腔镜下卵巢肿物剥除术、宫外孕手术等；宫腔镜下残环取出术、子宫内膜息肉电切术、子宫黏膜下肌瘤电切术、宫腔纵隔切除术、宫腔黏连松解术；宫颈（leep刀）锥切术、无痛人流术、无痛放、取环术、宫颈筛查术等。
新技术（海扶刀®）：2023年3月份，宁城县中医蒙医院作为蒙东地区唯一拥有海扶刀®️聚焦超声肿瘤治疗系统的县级中医医院，率先开展通过聚焦超声消融手术治疗子宫肌瘤、子宫腺肌症、切口瘢痕妊娠、妊娠物残留、乳腺纤维瘤。并运用中蒙医特色，“术前蒙药调理+术中精准消融+术后中医固本”三维疗法，加速术后康复。截止目前已完成450多例临床案例，术后生育了多名海扶宝宝。
产科诊疗方面：门诊设立早孕门诊及产科门诊，能够规范的进行早孕筛查、孕期保健、产前检查、产前筛查、高危孕妇筛查及管理，并指导产褥期保健及产后盆底康复，能够正确观察产程并及时处理异常产程，科学接生，及时发现并处理难产，早期发现产科高危因素，及时处理产科并发症，确保母婴安全，及时转诊危重症孕产妇，能够很好的完成产后刮宫术、软产道裂伤缝合术、剖宫产手术、子宫动脉结术、子宫背带式缝合术、输卵管结扎术、无保护会阴接产。
中医诊疗方面：我科现中医特色优势病种有：女性盆腔炎、胎漏、胎动不安（先兆流产）、阴痒病（外阴白斑），均采用中西医结合治疗，且疗效显著。用中医特色疗法治疗月经病、宫外孕保守治疗、宫颈糜烂、不孕症、多囊卵巢综合症的中西医结合干预治疗等疾病中疗效显著。科室特色疗法有中药塌渍、中药保留灌肠、穴位贴敷疗法、灸法、火龙罐、外阴熏洗、调节情志的五音疗法等10余种。
门诊地址：门诊综合楼四楼 海扶门诊/妇产科门诊
病房地址：外科系统病房二楼
供稿：单德莲
编辑：何天华
初审：杨维娜
终审：王树勋
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